«Бодрость духа, грация и пластика…»

Воскресенье, 19 Февраль 2017 11:17 Опубликовано в Статьи

Если вас посетило желание измениться к лучшему душой и телом, поспешите в даугавпилсский женский клуб Sparta («Спарта»). Зима обязательно сменится весной с ее звенящей капелью и ожиданием прекрасного. Поэтому многим из нас не хочется оставаться с фигурой, обремененной лишними килограммами.

Оздоровительный клуб Sparta вот уже более 20 лет действует под руководством тренера Светланы Луферчик (ранее известной также как Светлана Урбане). Светлана уверена: здоровье, сила и красота делают человека успешным, повышают качество жизни, в которой так важно выглядеть привлекательно и стильно.

Sparta – это профессиональные тренеры со спортивным или медицинским образованием. Сама Светлана – обладательница международных сертификатов по фитнесу. Поэтому качество занятий при гармоничных нагрузках и индивидуальном подходе к каждому гарантируется. Sparta зовет к позитивным переменам!

В спектре предлагаемых программ – самые разные направления фитнеса, исходя из физической подготовки, состояния здоровья и возраста человека. К вашим услугам все виды аэробики.

Не выходит из моды пилатес – система, по которой тренируются голливудские знаменитости! Этот один из самых безопасных видов тренировок развивает координацию, улучшает гибкость тела – вы научитесь двигаться красиво и легко. Пользу от пилатеса, когда при выполнении упражнений задействуются глубокие мышцы живота, почувствуют люди любого возраста.

Следующее направление – стретчинг. Данный вид аэробики представляет собой комплекс упражнений на растягивание. Стретчинг подойдет всем, кому разрешены занятия общефизической подготовкой. Выполнение упражнений характеризуется чередованием: мышцы кратковременно напрягаются, после чего расслабляются. Благодаря такому подходу, снимается напряжение, восстанавливаются силы, уходит усталость.

Большую популярность завоевала аквааэробика, способствующая развитию мышц, похудению, формированию хорошей осанки и подвижности суставов. Высокая эффективность занятий обусловлена выполнением упражнений в воде, когда сочетаются физические нагрузки на все основные группы мышц человека. Аквааэробика – ритмичная водная гимнастика под музыку.  Благодаря физическим свойствам воды (гидростатическое давление), улучшается кровообращение, что позволяет организму эффективно бороться с лишним весом.

Программа сениор-фитнес ориентирована на людей пожилого возраста. Фитнес и в этом случае не теряет своей актуальности, однако важно правильно подобрать упражнения в зависимости от повседневной активности человека, состояния костной ткани и прочего. Занятия сениор-фитнесом помогут избежать функциональных ограничений в будущем.

С марта 2017 года Sparta вводит две новые программы, одна из них – фитнес для женщин в послеродовом периоде. Фитнес – незаменимое средство восстановления физической формы после родов, считает Светлана Луферчик. Однако к занятиям рекомендуется обращаться не раньше чем спустя шесть недель после рождения ребенка. И, конечно, не должно быть медицинских противопоказаний. Предмет особого внимания в фитнесе послеродового периода – мышцы брюшного пресса, которые расходятся под давлением плода во время беременности. Такое явление называется «диастаз прямых мышц живота». Задача – уменьшить диастаз, вернуть мышцы живота в исходное положение, а далее приступать к упражнениям на укрепление пресса.

С марта Sparta также предлагает фитнес для мужчин. Занятия направлены на поддержку тонуса мышц посредством силовых нагрузок, успех достигается благодаря целенаправленным нагрузкам, способствующим сжиганию жира.

Sparta – это не только спектр особых физических упражнений, когда, как утверждается в известной песне, достигается «бодрость духа, грация и пластика», но и правильное питание, а также совместный культурный отдых участниц клуба. Столь комплексный подход  повышает самооценку, делает личность более полной. Многие из «спартанок» отлично сдружились, приходят на выручку друг другу в определенных жизненных ситуациях, людей объединяют общие интересы.

Желающие приобщиться к здоровому образу жизни могут заявить об этом по телефону 28307366 или в Интернете: www.sparta-klubs.lv.

Все виды аэробики предлагаются по адресу: Спорткомплекс «Строитель», ул. Елгавас, 7a, согласно расписанию занятий, которые проходят по понедельникам, средам и пятницам.

- Дыхательная гимнастика для беременных (подготовка к родам) – в понедельник с 11:00.

- Пилатес и стретчинг: понедельник, среда, пятница – 17:15.

- Фитнес для мужчин: вторник, четверг – 19:15. 

- Сениор-фитнес: вторник, четверг – 17:15.

- Фитнес после родов: вторник, четверг – 18:15.

- Аквааэробика по средам и пятницам с 19:00.

   Занятия по аквааэробике проходят также в Олимпийском центре, по адресу ул. Стадиона,1.

   Время занятий – вторник, четверг – 18:00.

Как правильно подготовить организм к беременности

Воскресенье, 24 Май 2015 19:26 Опубликовано в Статьи

Готовясь к беременности, следует уделить внимание общему физическому здоровью. Рекомендуется любая физическая активность, которая доставляет удовольствие. Если женщина хочет обратить особое внимание на готовность своего тела к беременности, рекомендуется побывать у компетентного физиотерапевта, чтобы оценить мышечную массу, тонус и симметрию. Рекомендуется тренировать мускулатуру таза, диафрагму, а также оценить мышечную силу. Тело беременной претерпевает неизбежные изменения. То, как легко или тяжело примет молодая мамочка неизбежные изменения в своем теле, тесно связанно с ее индификацией. Во время беременности организм и психологически, и физически дает временное пристанище малышу, поэтому ощущения меняются. В период беременности ярко выраженны расстройства нервной системы, которые выражаются как смена настроения.

Гимнастика во время беременности. Если будующая мамочка желает заниматься гимнастикой, она должна понимать, что она сильна и теоретически подкрепленна знаниями. Во время беременности нужно стараться, насколько это возможно, заниматься гимнастикой и стараться двигаться. Насколько хорошо будующая мамочка двигается, настолько ей легко после родов вернуть форму. Физические нагрузки помогают укрепить мышцы, улучшают кровообращение и кровоснабжение всех внутренних органов, в том числе улучшают доставку кислорода и питательных веществ плоду. Специальные физические упражнения, рекомендуемые для будующих мам, готовят организм женщины к значительной нагрузке и работе, которые ожидают ее в родах. Очень часто во время беременности женщины жалуются на боли в спине, в коленях и ногах, могут появляться варикозные вены, растяжки, отеки, и даже депрессия. Умеренная физическая нагрузка на протяжении всей беременности будет замечательным помошником, чтобы освободиться от неприятных ощущений. Но главное условие для активности - это то, как вы себя чувствуете, и как проходит ваша беременность.

Специальная гимнастика поможет понять и научить правильному дыханию, стабилизирует позвоночник, улучшит выдержку, научит релаксационным позам.

• Простые, эффективные и безопасные упражнения

• Проработка мышц, которые учавствуют в родовой деятельности

• Обучаем техникам дыхания во время схваток и родов, технике расслабления и позам во время схваток

• Техника самопомощи при родах

• Физическая и психологическая подготовка к родам

 

Проводим занятия в Риге и Даугавпилсе. Т 28307366 Дни занятий с беременными: Даугавпилс – Понедельник 11.00 Рига – Есть возможность индивидуальных занятий.