Занятия

Передовой опыт клуба "Спарта" поможет вам добиться желаемых результатов за максимально короткое время! Новые групповые программы облегчат вам выбор, сделают тренировки еще эффективнее и сэкономят ваше время. Преимущества новых групповых программ:

  • Универсальность
    Программы разработаны с учетом последних достижений в области фитнеса и подходят для любого уровня подготовленности.
  • Эффективность
    Только самые эффективные программы для достижения результата. За одно занятие прорабатываются все основные группы мышц.

Квалифицированные тренеры в своей работе используют комбинации различных фитнес классов. Мы предлагаем всем нашим клиентам окунуться в мир здорового образа жизни, который неразрывно связан с постоянным уходом за своим телом и духом. Спарта – это новое слово в латвийском фитнес – движении, центр предлагает своим клиентам самые современные фитнес программы.

Акваэробика, аквафитнес

Занятия, ориентированные на снижение веса. Заниматься могут люди любого возраста и любой комплекции, в том числе и те, кто не умеет плавать. Эти уроки дают потрясающие результаты. Уходят лишние килограммы, повышается упругость тела, сглаживаются или совсем пропадают проблемные участки, связанные с целлюлитом. Благодаря физическим свойствам воды (гидростатическое давление) улучшается кровообращение, что позволяет организму эффективнее бороться с лишними килограммами. На Ваш выбор разнообразные программы с использованием специальных приспособлений.

Дыхательная гимнастика для беременных (подготовка к родам)

Цель – подготовка к родам и более быстрое восстановление после них. Занятия укрепляют мышцы тазового дна, задействованные при родах. Прорабатываются мышцы окружающие поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Занятия улучшают физическое и психическое самочувствие женщины. При родах умение правильно дышать и расслаблять мышцы помогает справиться со схватками и беречь силы. Наши занятия помогут подготовиться к родам психологически и физически, прожить время беременности с радостью, заложить основу легких родов. Полезна для беременных и техника дыхания, которой они обучаются во время занятий, владение такой техникой позволяет насыщать кровь кислородом, что важно для внутриутробного развития плода. Кроме перечисленного мы обучаем беременных и другим видам самопомощи.

Лечебно-оздоровительная гимнастика

Это метод активной функциональной терапии, основа лечебной гимнастики дозированная физическая нагрузка или мышечная работа. Следует отметить, что умеренная физическая работа благоприятно влияет на организм, в частности на позвоночник и суставы, а также физические упражнения направленны на укрепление естественного мышечного корсета.

Общеразвивающая гимнастика для детей (7-11 лет)

Цель: Гармонично развивать все группы мышц, координацию движений, силу, гибкость, ловкость, создавать правильную осанку, а также бороться с плоскостопием.
Задачи: Развивать силу и гибкость всех мышц. Не позволять развиваться плоскостопию в дальнейшем. С помощью корригирующих упражнений укрепить мускулатуру детей. Создать правильную осанку. Развивать координацию и равновесие. Развить мышление, коммуникабельность, устойчивую психику. Девочкам – развить грациозность и красоту движений.

Кардиоуроки

Данные кардио программы значительно увеличивают расход калорий, заставляют работать большое количество мышц, а свежий подход к занятиям позволяет Вам снова и снова получать от них удовольствие.

  • Intro
    Урок по аэробике.
  • Dance Mix
    Этот урок включает в себя различные танцевальные стили и направления.
  • Step
    Обучающее свободному владению базовыми шагами степ аэробике и соединяющее их в увлекательные, но простые и доступные комбинации. Степ улучшает форму ног, эффективно убирает целлюлит, развивает координацию движений и отменно тренирует сердечно-сосудистую систему.
  • Latino
    Изучение шагов латино-американских танцев.
  • Fit-Ball
    (фитбол) кардио, силовые тренировки на гимнастическом мяче, это простой и эффективный тренажер. С успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично поднимает настроение.
  • Тай-бо
    Использование элементов восточных единоборств. В результате тренировок существенно улучшается работа сердечно-сосудистой системы, развивается мускулатура тела, гибкость, координация. На занятиях активно работают ноги и руки ( много резких движений требуют больших энергетических затрат), так что сброс веса обеспечен. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид.

Динамика, сила

  • Step-n-Sculpt
    Сочетание аэробной и силовой нагрузки позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио систему.
  • Interval training
    В течении урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Аэробные части занятия могут быть как с использованием специального оборудования, так и без него.
  • Functional training
    Интервальная тренировка, позволяющая улучшить координацию, силу и выносливость. Оптимальное воздействие на крупные мышцы тела.

Силовые направления

Привести тело в тонус, проработать мышцы, повысить выносливость организма, скорректировать фигуру.

  • Body sculpt
    Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц благодаря разнообразию методических приемов.
  • Power
    Новый силовой урок дает комплексную нагрузку на все мышцы вашего тела – спину, руки, плечи, грудные мышцы, брюшной пресс, ноги и ягодицы.
  • Core
    Уникальное сочетание упражнений на укрепление мышц брюшного пресса, растягивание и расслабление, дополненное упражнениями на мышцы – разгибатели позвоночника и косые мышцы живота позволяют быстро избавиться от лишнего веса и добиться идеального силуэта.
  • Upper body
    Силовая тренировка для мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.
  • Pump it up
    Групповое занятие с использованием штанги ( гимнастической палки). Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу. Это самый короткий путь к хорошей физической форме.
  • ABT
    Тренировка мышц ног и брюшного пресса для всех уровней подготовки.
  • Power ball
    Силовая тренировка с использованием гимнастических мячей, способствующая развитию мышц всего тела.
  • Bums
    Использование специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц.

Занятия для новичков (низкая интенсивность)

  • Senior fit fitness
    Занятие сочетает кардио, силовое и оздоровительное направление фитнеса