Занятия
Передовой опыт клуба "Спарта" поможет вам добиться желаемых результатов за максимально короткое время! Новые групповые программы облегчат вам выбор, сделают тренировки еще эффективнее и сэкономят ваше время. Преимущества новых групповых программ:
-
УниверсальностьПрограммы разработаны с учетом последних достижений в области фитнеса и подходят для любого уровня подготовленности.
-
ЭффективностьТолько самые эффективные программы для достижения результата. За одно занятие прорабатываются все основные группы мышц.
Квалифицированные тренеры в своей работе используют комбинации различных фитнес классов. Мы предлагаем всем нашим клиентам окунуться в мир здорового образа жизни, который неразрывно связан с постоянным уходом за своим телом и духом. Спарта – это новое слово в латвийском фитнес – движении, центр предлагает своим клиентам самые современные фитнес программы.
Акваэробика, аквафитнес
Занятия, ориентированные на снижение веса. Заниматься могут люди любого возраста и любой комплекции, в том числе и те, кто не умеет плавать. Эти уроки дают потрясающие результаты. Уходят лишние килограммы, повышается упругость тела, сглаживаются или совсем пропадают проблемные участки, связанные с целлюлитом. Благодаря физическим свойствам воды (гидростатическое давление) улучшается кровообращение, что позволяет организму эффективнее бороться с лишними килограммами. На Ваш выбор разнообразные программы с использованием специальных приспособлений.
Дыхательная гимнастика для беременных (подготовка к родам)
Цель – подготовка к родам и более быстрое восстановление после них. Занятия укрепляют мышцы тазового дна, задействованные при родах. Прорабатываются мышцы окружающие поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Занятия улучшают физическое и психическое самочувствие женщины. При родах умение правильно дышать и расслаблять мышцы помогает справиться со схватками и беречь силы. Наши занятия помогут подготовиться к родам психологически и физически, прожить время беременности с радостью, заложить основу легких родов. Полезна для беременных и техника дыхания, которой они обучаются во время занятий, владение такой техникой позволяет насыщать кровь кислородом, что важно для внутриутробного развития плода. Кроме перечисленного мы обучаем беременных и другим видам самопомощи.
Лечебно-оздоровительная гимнастика
Это метод активной функциональной терапии, основа лечебной гимнастики дозированная физическая нагрузка или мышечная работа. Следует отметить, что умеренная физическая работа благоприятно влияет на организм, в частности на позвоночник и суставы, а также физические упражнения направленны на укрепление естественного мышечного корсета.
Общеразвивающая гимнастика для детей (7-11 лет)
Цель: Гармонично развивать все группы мышц, координацию движений, силу, гибкость, ловкость, создавать правильную осанку, а также бороться с плоскостопием.
Задачи: Развивать силу и гибкость всех мышц. Не позволять развиваться плоскостопию в дальнейшем. С помощью корригирующих упражнений укрепить мускулатуру детей. Создать правильную осанку.
Развивать координацию и равновесие. Развить мышление, коммуникабельность, устойчивую психику. Девочкам – развить грациозность и красоту движений.
Кардиоуроки
Данные кардио программы значительно увеличивают расход калорий, заставляют работать большое количество мышц, а свежий подход к занятиям позволяет Вам снова и снова получать от них удовольствие.
-
IntroУрок по аэробике.
-
Dance MixЭтот урок включает в себя различные танцевальные стили и направления.
-
StepОбучающее свободному владению базовыми шагами степ аэробике и соединяющее их в увлекательные, но простые и доступные комбинации. Степ улучшает форму ног, эффективно убирает целлюлит, развивает координацию движений и отменно тренирует сердечно-сосудистую систему.
-
LatinoИзучение шагов латино-американских танцев.
-
Fit-Ball(фитбол) кардио, силовые тренировки на гимнастическом мяче, это простой и эффективный тренажер. С успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично поднимает настроение.
-
Тай-боИспользование элементов восточных единоборств. В результате тренировок существенно улучшается работа сердечно-сосудистой системы, развивается мускулатура тела, гибкость, координация. На занятиях активно работают ноги и руки ( много резких движений требуют больших энергетических затрат), так что сброс веса обеспечен. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид.
Динамика, сила
-
Step-n-SculptСочетание аэробной и силовой нагрузки позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио систему.
-
Interval trainingВ течении урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Аэробные части занятия могут быть как с использованием специального оборудования, так и без него.
-
Functional trainingИнтервальная тренировка, позволяющая улучшить координацию, силу и выносливость. Оптимальное воздействие на крупные мышцы тела.
Силовые направления
Привести тело в тонус, проработать мышцы, повысить выносливость организма, скорректировать фигуру.
-
Body sculptКомплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц благодаря разнообразию методических приемов.
-
PowerНовый силовой урок дает комплексную нагрузку на все мышцы вашего тела – спину, руки, плечи, грудные мышцы, брюшной пресс, ноги и ягодицы.
-
CoreУникальное сочетание упражнений на укрепление мышц брюшного пресса, растягивание и расслабление, дополненное упражнениями на мышцы – разгибатели позвоночника и косые мышцы живота позволяют быстро избавиться от лишнего веса и добиться идеального силуэта.
-
Upper bodyСиловая тренировка для мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.
-
Pump it upГрупповое занятие с использованием штанги ( гимнастической палки). Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу. Это самый короткий путь к хорошей физической форме.
-
ABTТренировка мышц ног и брюшного пресса для всех уровней подготовки.
-
Power ballСиловая тренировка с использованием гимнастических мячей, способствующая развитию мышц всего тела.
-
BumsИспользование специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц.
Занятия для новичков (низкая интенсивность)
-
Senior fit fitnessЗанятие сочетает кардио, силовое и оздоровительное направление фитнеса