Olga Capligina

Olga Capligina

Пятница, 24 Апрель 2015 13:05

Стретчинг

Занятие представляет собой плавные упражнения на растягивание при ровном дыхании, проходит под медленную музыку. Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы.

Упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы. Замедляется процесс старения в организме. Способствуют сохранению эластичных мышц. Снижается психическое напряжение.Тело становится более гибким, а также улучшается осанка.

Стретчинг повышает трофику тканей – промывает организм изнутри, выводит токсины, восстанавливает функциональное состояние мышц, снижает болевые ощущения, напряжение. Снятие напряжения воротниковой зоны, например облегчает состояние при мигренях. Растяжка мышц спины позволяет снизить влияние сидячего образа жизни. А еще стретчинг – лучшее средство для сохранения молодости. Деликатная проработка связок и суставов обеспечивает их питание, сохраняет гибкость, обеспечивает мягкость и грациозность наших движений на долгие годы вперед.

Стретчинг подтягивает тело и помогает похудеть. Для достижения этого эффекта используются особые лимфодренажные комплексы, с помощью несложных и приятных в выполнении упражнений активизируется лимфоток, что обеспечивает мощное омолаживающее действие. Из тканей выходит лишняя жидкость, выводятся шлаки. Помимо вышесказанного, стретчинг – это составная часть комплекса гимнастики для оздоровления.

*Стретчинг (от англ. „растягивание”)
Корригирующая гимнастика применяется при проблемах с позвоночником и суставами (после травм и дегенеративных заболеваний), в дородовой и послеродовой периоды у женщин, а также для общего физического развития, укрепления сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Корригирующая гимнастика – это комплекс упражнений для исправления различных деформаций (позвоночника, грудной клетки, ног), а также для препятствия их возникновения. Устранить деформацию при помощи корригирующей гимнастики можно только в начальной стадии. Затем можно лишь препятствовать развитию деформации.
Упражнения благоприятно воздействуют на весь организм. Асимметрия осанки и сколиоз 1 стадии (минимальное боковое искривление позвоночника) успешно лечатся при помощи специальных упражнений, которые устраняют деформацию костей и укрепляют мышцы. При помощи корригирующей гимнастики можно приостановить развитие сколиоза 2 и 3 стадии. Различные виды деформации грудной клетки можно корректировать, укрепляя группу корсетных мышц, а также используя специальные дыхательные упражнения и массаж.

Гимнастика помогает поддерживать подвижность различных суставов, улучшает кровообращение в стопах и руках, снижает вес и улучшает координацию.

Гимнастика для лица – это один из доступных, достаточно несложных и весьма эффективных методов сохранения хорошего тонуса кожи в этой области. Выполнение упражнений для лица также помогает предотвратить или скорректировать „поплывший” контур лицевого овала, разгладить и предупредить появление неглубоких морщинок, подтянуть нависшие веки, улучшить форму губ, избавиться от второго подбородка и укрепить мышцы шеи.

Гимнастика для лица – результат налицо!
Пятница, 24 Апрель 2015 12:44

ZUMBA Fitness

ZUMBA® Fitness - это танцевальная программа для всех уровней подготовленности, основанная на хореографии танцев многих народов под необузданные и захватывающие ритмы и мелодии. Что в ней особенного? Она творит чудеса.

Танцевать "Зумбу" в течение часа - это все равно что принять участие в празднике.

ZUMBA® - это комбинация танца и аэробики, которая помогает ощутить себя привлекательным, а так же сбросить лишние килограммы и привести своё тело и мышцы в тонус. В этом танце есть движения из Merengue, Salsa, Samba и Flamenco, Cumbia, Hip Hop, Belly dance и др. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий!

В ZUMBA® Fitness используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального кол-ва калорий , укреплению сердечно сосудистой системы и поддержанию общего мышечного тонуса.

Это весело и эффективно! В Зумбе применяется смена тэмпа и упражнений, смена ритма - поэтому подойдёт и новичку и человеку с хорошей физической подготовкой! За несколько занятий вы втянeтесь в ритм и хореографию!
Воскресенье, 19 Октябрь 2014 14:24

9 причин для занятий спортом

Если вы тренируетесь исключительно для похудения, то эффективность фитнеса снижается. Необходимо искать новые стимулы: повысить иммунитет, улучшить настроение и так далее. Есть несколько полезных советов фитнеса, которые заставят тренироваться с большим энтузиазмом.
Наверное, каждого, кто когда-либо начинал заниматься спортом, рано или поздно посещали мысли о том, чтобы бросить тренироваться. Вначале мы придумываем оправдания, что плохо себя чувствуем или устали, затем вместо занятия просто решаем себя побаловать - идем гулять, или остаемся дома. Для некоторых такой вид отказа является действительно временным, а кто-то и вовсе бросает заниматься.