«Бодрость духа, грация и пластика…»

Воскресенье, 19 Февраль 2017 11:17 Опубликовано в Статьи

Если вас посетило желание измениться к лучшему душой и телом, поспешите в даугавпилсский женский клуб Sparta («Спарта»). Зима обязательно сменится весной с ее звенящей капелью и ожиданием прекрасного. Поэтому многим из нас не хочется оставаться с фигурой, обремененной лишними килограммами.

Оздоровительный клуб Sparta вот уже более 20 лет действует под руководством тренера Светланы Луферчик (ранее известной также как Светлана Урбане). Светлана уверена: здоровье, сила и красота делают человека успешным, повышают качество жизни, в которой так важно выглядеть привлекательно и стильно.

Sparta – это профессиональные тренеры со спортивным или медицинским образованием. Сама Светлана – обладательница международных сертификатов по фитнесу. Поэтому качество занятий при гармоничных нагрузках и индивидуальном подходе к каждому гарантируется. Sparta зовет к позитивным переменам!

В спектре предлагаемых программ – самые разные направления фитнеса, исходя из физической подготовки, состояния здоровья и возраста человека. К вашим услугам все виды аэробики.

Не выходит из моды пилатес – система, по которой тренируются голливудские знаменитости! Этот один из самых безопасных видов тренировок развивает координацию, улучшает гибкость тела – вы научитесь двигаться красиво и легко. Пользу от пилатеса, когда при выполнении упражнений задействуются глубокие мышцы живота, почувствуют люди любого возраста.

Следующее направление – стретчинг. Данный вид аэробики представляет собой комплекс упражнений на растягивание. Стретчинг подойдет всем, кому разрешены занятия общефизической подготовкой. Выполнение упражнений характеризуется чередованием: мышцы кратковременно напрягаются, после чего расслабляются. Благодаря такому подходу, снимается напряжение, восстанавливаются силы, уходит усталость.

Большую популярность завоевала аквааэробика, способствующая развитию мышц, похудению, формированию хорошей осанки и подвижности суставов. Высокая эффективность занятий обусловлена выполнением упражнений в воде, когда сочетаются физические нагрузки на все основные группы мышц человека. Аквааэробика – ритмичная водная гимнастика под музыку.  Благодаря физическим свойствам воды (гидростатическое давление), улучшается кровообращение, что позволяет организму эффективно бороться с лишним весом.

Программа сениор-фитнес ориентирована на людей пожилого возраста. Фитнес и в этом случае не теряет своей актуальности, однако важно правильно подобрать упражнения в зависимости от повседневной активности человека, состояния костной ткани и прочего. Занятия сениор-фитнесом помогут избежать функциональных ограничений в будущем.

С марта 2017 года Sparta вводит две новые программы, одна из них – фитнес для женщин в послеродовом периоде. Фитнес – незаменимое средство восстановления физической формы после родов, считает Светлана Луферчик. Однако к занятиям рекомендуется обращаться не раньше чем спустя шесть недель после рождения ребенка. И, конечно, не должно быть медицинских противопоказаний. Предмет особого внимания в фитнесе послеродового периода – мышцы брюшного пресса, которые расходятся под давлением плода во время беременности. Такое явление называется «диастаз прямых мышц живота». Задача – уменьшить диастаз, вернуть мышцы живота в исходное положение, а далее приступать к упражнениям на укрепление пресса.

С марта Sparta также предлагает фитнес для мужчин. Занятия направлены на поддержку тонуса мышц посредством силовых нагрузок, успех достигается благодаря целенаправленным нагрузкам, способствующим сжиганию жира.

Sparta – это не только спектр особых физических упражнений, когда, как утверждается в известной песне, достигается «бодрость духа, грация и пластика», но и правильное питание, а также совместный культурный отдых участниц клуба. Столь комплексный подход  повышает самооценку, делает личность более полной. Многие из «спартанок» отлично сдружились, приходят на выручку друг другу в определенных жизненных ситуациях, людей объединяют общие интересы.

Желающие приобщиться к здоровому образу жизни могут заявить об этом по телефону 28307366 или в Интернете: www.sparta-klubs.lv.

Все виды аэробики предлагаются по адресу: Спорткомплекс «Строитель», ул. Елгавас, 7a, согласно расписанию занятий, которые проходят по понедельникам, средам и пятницам.

- Дыхательная гимнастика для беременных (подготовка к родам) – в понедельник с 11:00.

- Пилатес и стретчинг: понедельник, среда, пятница – 17:15.

- Фитнес для мужчин: вторник, четверг – 19:15. 

- Сениор-фитнес: вторник, четверг – 17:15.

- Фитнес после родов: вторник, четверг – 18:15.

- Аквааэробика по средам и пятницам с 19:00.

   Занятия по аквааэробике проходят также в Олимпийском центре, по адресу ул. Стадиона,1.

   Время занятий – вторник, четверг – 18:00.

Как правильно подготовить организм к беременности

Воскресенье, 24 Май 2015 19:26 Опубликовано в Статьи

Готовясь к беременности, следует уделить внимание общему физическому здоровью. Рекомендуется любая физическая активность, которая доставляет удовольствие. Если женщина хочет обратить особое внимание на готовность своего тела к беременности, рекомендуется побывать у компетентного физиотерапевта, чтобы оценить мышечную массу, тонус и симметрию. Рекомендуется тренировать мускулатуру таза, диафрагму, а также оценить мышечную силу. Тело беременной претерпевает неизбежные изменения. То, как легко или тяжело примет молодая мамочка неизбежные изменения в своем теле, тесно связанно с ее индификацией. Во время беременности организм и психологически, и физически дает временное пристанище малышу, поэтому ощущения меняются. В период беременности ярко выраженны расстройства нервной системы, которые выражаются как смена настроения.

Гимнастика во время беременности. Если будующая мамочка желает заниматься гимнастикой, она должна понимать, что она сильна и теоретически подкрепленна знаниями. Во время беременности нужно стараться, насколько это возможно, заниматься гимнастикой и стараться двигаться. Насколько хорошо будующая мамочка двигается, настолько ей легко после родов вернуть форму. Физические нагрузки помогают укрепить мышцы, улучшают кровообращение и кровоснабжение всех внутренних органов, в том числе улучшают доставку кислорода и питательных веществ плоду. Специальные физические упражнения, рекомендуемые для будующих мам, готовят организм женщины к значительной нагрузке и работе, которые ожидают ее в родах. Очень часто во время беременности женщины жалуются на боли в спине, в коленях и ногах, могут появляться варикозные вены, растяжки, отеки, и даже депрессия. Умеренная физическая нагрузка на протяжении всей беременности будет замечательным помошником, чтобы освободиться от неприятных ощущений. Но главное условие для активности - это то, как вы себя чувствуете, и как проходит ваша беременность.

Специальная гимнастика поможет понять и научить правильному дыханию, стабилизирует позвоночник, улучшит выдержку, научит релаксационным позам.

• Простые, эффективные и безопасные упражнения

• Проработка мышц, которые учавствуют в родовой деятельности

• Обучаем техникам дыхания во время схваток и родов, технике расслабления и позам во время схваток

• Техника самопомощи при родах

• Физическая и психологическая подготовка к родам

 

Проводим занятия в Риге и Даугавпилсе. Т 28307366 Дни занятий с беременными: Даугавпилс – Понедельник 11.00 Рига – Есть возможность индивидуальных занятий.

Стретчинг

Пятница, 24 Апрель 2015 13:05 Опубликовано в Статьи

Занятие представляет собой плавные упражнения на растягивание при ровном дыхании, проходит под медленную музыку. Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы.

Упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы. Замедляется процесс старения в организме. Способствуют сохранению эластичных мышц. Снижается психическое напряжение.Тело становится более гибким, а также улучшается осанка.

Стретчинг повышает трофику тканей – промывает организм изнутри, выводит токсины, восстанавливает функциональное состояние мышц, снижает болевые ощущения, напряжение. Снятие напряжения воротниковой зоны, например облегчает состояние при мигренях. Растяжка мышц спины позволяет снизить влияние сидячего образа жизни. А еще стретчинг – лучшее средство для сохранения молодости. Деликатная проработка связок и суставов обеспечивает их питание, сохраняет гибкость, обеспечивает мягкость и грациозность наших движений на долгие годы вперед.

Стретчинг подтягивает тело и помогает похудеть. Для достижения этого эффекта используются особые лимфодренажные комплексы, с помощью несложных и приятных в выполнении упражнений активизируется лимфоток, что обеспечивает мощное омолаживающее действие. Из тканей выходит лишняя жидкость, выводятся шлаки. Помимо вышесказанного, стретчинг – это составная часть комплекса гимнастики для оздоровления.

*Стретчинг (от англ. „растягивание”)

Корригирующая гимнастика + гимнастика лица

Пятница, 24 Апрель 2015 12:56 Опубликовано в Статьи

Корригирующая гимнастика применяется при проблемах с позвоночником и суставами (после травм и дегенеративных заболеваний), в дородовой и послеродовой периоды у женщин, а также для общего физического развития, укрепления сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Корригирующая гимнастика – это комплекс упражнений для исправления различных деформаций (позвоночника, грудной клетки, ног), а также для препятствия их возникновения. Устранить деформацию при помощи корригирующей гимнастики можно только в начальной стадии. Затем можно лишь препятствовать развитию деформации.
Упражнения благоприятно воздействуют на весь организм. Асимметрия осанки и сколиоз 1 стадии (минимальное боковое искривление позвоночника) успешно лечатся при помощи специальных упражнений, которые устраняют деформацию костей и укрепляют мышцы. При помощи корригирующей гимнастики можно приостановить развитие сколиоза 2 и 3 стадии. Различные виды деформации грудной клетки можно корректировать, укрепляя группу корсетных мышц, а также используя специальные дыхательные упражнения и массаж.

Гимнастика помогает поддерживать подвижность различных суставов, улучшает кровообращение в стопах и руках, снижает вес и улучшает координацию.

Гимнастика для лица – это один из доступных, достаточно несложных и весьма эффективных методов сохранения хорошего тонуса кожи в этой области. Выполнение упражнений для лица также помогает предотвратить или скорректировать „поплывший” контур лицевого овала, разгладить и предупредить появление неглубоких морщинок, подтянуть нависшие веки, улучшить форму губ, избавиться от второго подбородка и укрепить мышцы шеи.

Гимнастика для лица – результат налицо!

ZUMBA Fitness

Пятница, 24 Апрель 2015 12:44 Опубликовано в Статьи

ZUMBA® Fitness - это танцевальная программа для всех уровней подготовленности, основанная на хореографии танцев многих народов под необузданные и захватывающие ритмы и мелодии. Что в ней особенного? Она творит чудеса.

Танцевать "Зумбу" в течение часа - это все равно что принять участие в празднике.

ZUMBA® - это комбинация танца и аэробики, которая помогает ощутить себя привлекательным, а так же сбросить лишние килограммы и привести своё тело и мышцы в тонус. В этом танце есть движения из Merengue, Salsa, Samba и Flamenco, Cumbia, Hip Hop, Belly dance и др. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий!

В ZUMBA® Fitness используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального кол-ва калорий , укреплению сердечно сосудистой системы и поддержанию общего мышечного тонуса.

Это весело и эффективно! В Зумбе применяется смена тэмпа и упражнений, смена ритма - поэтому подойдёт и новичку и человеку с хорошей физической подготовкой! За несколько занятий вы втянeтесь в ритм и хореографию!