Как выработать привычку заниматься фитнесом?

Наверное, каждого, кто когда-либо начинал заниматься спортом, рано или поздно посещали мысли о том, чтобы бросить тренироваться. Вначале мы придумываем оправдания, что плохо себя чувствуем или устали, затем вместо занятия просто решаем себя побаловать - идем гулять, или остаемся дома. Для некоторых такой вид отказа является действительно временным, а кто-то и вовсе бросает заниматься.

Как же выработать в себе привычку постоянно вести активный и здоровый образ жизни и получать от тренировок удовольствие?

Одной из частых причин того, что желание заниматься пропадает, является отсутствие конечной цели или, наоборот, слишком большое количество целей. Желание заниматься также пропадает, если вы переутомляетесь. Еще одна причина того, что рано или поздно некоторые бросают заниматься заключается в том, что занятия скучны и однообразны. На снижение желания тренироваться также влияет и отсутствие результата. Многие, кто вначале приступает к тренировкам с энтузиазмом, через время бросают лишь потому, что не видят результат.

Правила формирования привычки

Выработать привычку заниматься фитнесом несложно, главное соблюдать несколько основных правил:
  • Правило 1 – Занимайтесь любимым видом спорта. Выбор видов спортивной активности весьма широк, и найти наиболее подходящий именно вам легко. Естественно вначале придется попробовать различные виды фитнеса, чтобы определить, что вам нравится больше всего, но в результате занятия будут приносить удовольствие.
  • Прaвило 2 – Установите конкретную цель и временные рамки. Понимание того, зачем вы тренируетесь, является мотивирующим фактором. Также важно четко определить, за какой промежуток времени вы хотите достигнуть цели. Например - решение, что вы планируете за 1 месяц похудеть на 2 кг, или же наоборот – набрать дополнительно 2 кг. Знание, для чего вы идете в зал, или бегаете утром, способствует увеличению желания тренироваться.
  • Правило 3 – Разнообразие тренировок. Однообразие – одна из причин отказа от тренировок. Важно постоянно менять направления фитнеса - упражнения и нагрузку.
  • Правило 4 – Записывайте результат тренировок. После каждой тренировки фиксируйте, как изменяется ваш вес или объем талии. Увидев, как меняется результат, у вас появится стимул заниматься еще активнее.
  • Правило 5 – Общайтесь с единомышленниками. Заниматься с удовольствием помогает обсуждение своих достижений с другими людьми. Живое общение поднимает настроение и мотивирует.