Остеохондроз

Чаще всего остеохондроз развивается в поясничном, крестцовом, шейном и грудном отделе позвоночника, также могут поражаться тазобедренные, коленные и плечевые суставы. Следствие остеохондроза - деформация межпозвонковых дисков, шеи позвонков или поверхности суставов с разрастанием „шипов”, „шпор”, которые, выходя за пределы сустава, травмируют мышечную ткань и нервные окончания, вызывая сильную боль.

Причинами остеохондроза могут быть привычка стоять, перенося тяжесть тела на одну ногу (при этом растягивается связочный аппарат не только позвонков, но и крестцово - подвздошного сочления; в результате возникают патологические изменения хрящевых поверхностей соединений крестцовой и подвздошной костей; травматические повреждения плоскостопия и косолапость,  длительные статические и динамические нагрузки на позвоночник во время работы ; поднимание больших грузов превышающих физические возможности организма, рывковые движения, неблагоприятные, метеорологические условия работы ( например, низкая температура воздуха при большой влажности).

Остеохондроз позвоночника проявляется очень разнообразно- это зависит от места поражения, степени и характера изменений межпозвонковых дисков и окружающих тканей. Наиболее часто встречаются шейный, поясничный остеохондроз.

Остеохондроз в шейном отделе

Бывает у людей, длительное время работающих с опущенной головой и совершающих однообразные движения руками.

При шейном и верхнегрудном остеохондрозе жалобы самые разнообразные боли в области сердца, которые нередко принимают за приступы стенокардии, головные боли, головокружение, в результате ухудшения кровообращения в головном мозге, боли в плечевых суставах и руках.

При остеохондрозе в среднем или нижнегрудном отделах позвоночника

Могут быть боли в подложечной области и в животе. Их часто принимают за симптомы заболеваний желудка или поджелудочной железы, желчного пузыря или кишечника.

У страдающих поясничным остеохондрозом

Нередко происходим выпадения и ущемление межпозвонковых дисков. Выпадение дисков чаще всего случается при резких поворотах туловища в стороны. Чтобы этого не случилось, желательно сидеть ( особенно на работе) во вращающемся кресле.

Необходимо также избегать поворотов туловища с грузом в руках, на плечах или на спине при осевой нагрузке на позвоночный столб. Противопоказано долго находится в положении наклона вперед, так как при этом увеличивается нагрузка в 2 раза на межпозвонковые диски.

В положении сидя на стуле важно уменьшить напряжение мышц спины, опираясь на спинку ( она должна быть выше надплечий). Сиденье стула должно быть жестким и ровным; высота его- равняться длине голеней (чтобы стопы стояли на полу) высота рабочего стола должна соответствовать росту, крышка располагается на уровне локтя согнутой руки, под столом должно быть место для вытянутых ног. Во время сидения надо менять положения ног- сгибать и выпрямлять их.

Не рекомендуется класть ногу на ногу, так как при этом неравномерно распределяется нагрузка на крестцовоподвздошное сочленение и позвоночник, а также нарушается кровообращение лимфообращение, что приводит к онемению и отекам ног. Можно положить ногу на ногу, только когда они вытянуты.

При лечении остеохондроза необходимо соблюдать следующие правила

  • Спать на спине или животе на жесткой и ровной поверхности ( лучше положить под матрас по всей длине кровати фанеру сантиметровой толщины), открыв окно или форточку.
  • Делать утреннюю гимнастическую гимнастику (10-15 мин): дыхательные упражнения, движения для всех отделов позвоночника для суставов рук и ног. Темп выполнения упражнений медленный или средний. 
  • Организовать физкультурные паузы ( продолжительностью 5-6 минут) в течение рабочего дня. Для работающих сидя через каждые полтора или 2 часа по 3-4 раза а день в исходном положении стоя: для работающих стоя-2-3 раза в день в исходном положение сидя.
  • Ежедневно выполнять комплекс специальных физических упражнений.
  • Занятия плаваньем. Плавать надо в закрытом бассейне, где вода с подогревом и нет сквозняков. При остеохондрозе позвоночника эффективно помогает плавание на спине, так как при этом в самой подвижной части позвоночника ( в шейном и поясничном отделах) создается оптимальное положение расслабляются мышцы всего тела (особенно спины и шеи), уменьшаются изгибы позвоночника.
  • При остеохондрозе любой локализации не допускается переохлаждения организма.
  • При обострении болезни, когда боль настолько сильная, что невозможно повернуться, встать и нормально ходить, занятия лечебной физкультуры прекратить.

Как уменьшить боль?

Во-первых, надо лечь так, чтобы максимально были расслаблены мышцы спины, поясницы и шейного отдела позвоночника – на спину или на живот.

В положении лежа на спине, ноги согнутые в коленках и тазобедренных суставах, лежат на высоком валике (например из свернутого одеяла ) стопы не должны касаться постели, голени расслабленно свисают. Под поясницу нужно подложить небольшую мягкую подушку, чтобы этом отделе позвоночника плотно прилегая к ней. Под шейный отдел позвоночника также надо положить валик (например, из полотенца). Расслабление мышц спины, поясницы, ягодиц и ног не только снимает боль, но и способствует устранению восстановительного процесса, рассасыванию отека.

Чтобы встать с постели, сначала надо - перейти в положение, стоя на четвереньках и опустить ногу со здоровой (или менее больной) стороны затем, не разгибая больную ногу опустить ее с кровати, выпрямить на весу и поставить на пол.

Чтобы лечь в постели, надо встать к кровати здоровой (или менее больной) стороной согнуть здоровую ногу в коленном и тазобедренном суставах, опереться тыльной стороной стопы на валик и из положения на четвереньках опуститься на постель и удобно лечь.

Больной сам должен удобно улечься, чтобы боли утихли. В таком положение надо втереть обезболивающие мази, после этого положить на натертое мазью тело любую чистую ткань (махровый шарф, шерстенной платок и т.д) и прибинтовать ее эластичном бинтом, сверху можно положить грелку, лечебной физкультурой начинают заниматься после снятия болевого синдрома. В комплексном лечении остеохондроза немаловажную роль играет...

...рациональное питание

Противопоказаны виноград и изделия из него, бобовые, горох, чечевица, концентрированные бульоны, студни, заливные мясо и рыба, зелёный салат и шавель. Лечение остеохондроза длительное (при повреждении диска в среднем 2 – 2,5 года без повреждения 1,5- 2 года и требует терпения). Очень часто при исчезновении болей, восстановлении нормальной походки и подвижности многие люди бросают занятие физкультуры - в результате у них возникают обострения.