Направьте энергию своего ребенка в правильное русло!

Четверг, 20 Сентябрь 2018 18:17 Опубликовано в Статьи

Направьте энергию своего ребенка в правильное русло!
В спортивном клубе "Sparta" проходит набор детской группы на развивающую гимнастику с 7-11 лет.
Занятия гимнастикой будут развивать в вашем ребенке:
- Координацию
- Растяжку
- Правильную осанку
- Чувство ритма
Дни занятий:
Понедельник, Среда - 16.15
Тренер Елена Андруле
Начинаем занятия с 1 Октября; Запись по телефону 28307366.
Ждем Вас в спортивном комплексe "Celtnieks"!

Фитнес-клуб SPARTA: самое время взяться за себя!

Четверг, 12 Апрель 2018 19:13 Опубликовано в Статьи

Фитнес-клуб SPARTA: самое время взяться за себя!

   Это факт: весна пришла. И есть еще один важный факт: до пляжного сезона осталось всегодва-три месяца. И не спешите отмахиваться рукой,
сожалея, что так и не успели привести себя в форму. Несмотря на короткий срок, это все-таки возможно. Секретом делится руководитель
фитнес-клуба SPARTA Светлана Луферчика.

   На вопрос «Как быстро подтянуться/восстановиться/похудеть?» она отвечает: «Главное – чередовать разные виды нагрузок так, чтобы работали
как крупные, так и мелкие мышцы. Последние находятся глубоко в нашем теле, но, не задействовав их, невозможно заставить полноценно
работать крупные поверхностные мышцы. А если «включить» и те и другие, то наглядный результат в короткие сроки обязателен!»

    Бесспорным преимуществом фитнес-клуба SPARTA является то, что здесь проходят разноплановые занятия, максимально эффективно
задействующие все группы мышц нашего тела. Динамичные направления Step, Total Body Workout и Functional Mix тренируют силу и придают тонус
крупным мышцам. Занятия Cardio способствуют выносливости. Pilates и Stretching пробуждают те самые глубокие мышцы. А аквааэробика – как
вишенка на торте. Дает колоссальный оздоровительный и закаливающий эффект, при этом с огромной скоростью сжигая калории. А ведь нагрузки
в воде особо и не чувствуешь!  Но отражение в зеркале и прекрасное ощущение бодрости и тонуса тела вскоре показывают, что нагрузка была, а главное – была правильной, разнообразной и оттого особенно действенной.
 
   Расписание тренировок и система абонементов на занятия в фитнес-клубе SPARTA подтверждают слова руководителя этого клуба. Вы можете
чередовать занятия в зале с аквааэробикой примерно в одно и то же удобное для вас время в разные дни недели, приобретая единый абонемент.
Как показывает практика, главное – начать, и тогда спорт входит в привычку. Но если вам нужен дополнительный стимул для того, чтобы ввести
тренировки в свой образ жизни, то вы можете приобрести абонемент сразу на несколько месяцев: так вы и денег сэкономите, и запланируете
красивую фигуру и здоровый образ жизни на обозримое будущее.
 
   Занятия проходят в зале спорткомплекса «Строитель», аквааэробика – в бассейне Олимпийского центра. Ведут их опытные и умелые тренеры.
Расписание доступно на интернет-страничке клуба. А дополнительную информацию можно получить, позвонив по телефону 28307366.
Это не шутки! Весна правда уже пришла, но вы все еще успеваете встретить лето в красивом теле. Если уже сегодня начнете тренироваться в
фитнес-клубе SPARTA!
 


«Бодрость духа, грация и пластика…»

Воскресенье, 19 Февраль 2017 11:17 Опубликовано в Статьи

Если вас посетило желание измениться к лучшему душой и телом, поспешите в даугавпилсский женский клуб Sparta («Спарта»). Зима обязательно сменится весной с ее звенящей капелью и ожиданием прекрасного. Поэтому многим из нас не хочется оставаться с фигурой, обремененной лишними килограммами.

Оздоровительный клуб Sparta вот уже более 20 лет действует под руководством тренера Светланы Луферчик (ранее известной также как Светлана Урбане). Светлана уверена: здоровье, сила и красота делают человека успешным, повышают качество жизни, в которой так важно выглядеть привлекательно и стильно.

Sparta – это профессиональные тренеры со спортивным или медицинским образованием. Сама Светлана – обладательница международных сертификатов по фитнесу. Поэтому качество занятий при гармоничных нагрузках и индивидуальном подходе к каждому гарантируется. Sparta зовет к позитивным переменам!

В спектре предлагаемых программ – самые разные направления фитнеса, исходя из физической подготовки, состояния здоровья и возраста человека. К вашим услугам все виды аэробики.

Не выходит из моды пилатес – система, по которой тренируются голливудские знаменитости! Этот один из самых безопасных видов тренировок развивает координацию, улучшает гибкость тела – вы научитесь двигаться красиво и легко. Пользу от пилатеса, когда при выполнении упражнений задействуются глубокие мышцы живота, почувствуют люди любого возраста.

Следующее направление – стретчинг. Данный вид аэробики представляет собой комплекс упражнений на растягивание. Стретчинг подойдет всем, кому разрешены занятия общефизической подготовкой. Выполнение упражнений характеризуется чередованием: мышцы кратковременно напрягаются, после чего расслабляются. Благодаря такому подходу, снимается напряжение, восстанавливаются силы, уходит усталость.

Большую популярность завоевала аквааэробика, способствующая развитию мышц, похудению, формированию хорошей осанки и подвижности суставов. Высокая эффективность занятий обусловлена выполнением упражнений в воде, когда сочетаются физические нагрузки на все основные группы мышц человека. Аквааэробика – ритмичная водная гимнастика под музыку.  Благодаря физическим свойствам воды (гидростатическое давление), улучшается кровообращение, что позволяет организму эффективно бороться с лишним весом.

Программа сениор-фитнес ориентирована на людей пожилого возраста. Фитнес и в этом случае не теряет своей актуальности, однако важно правильно подобрать упражнения в зависимости от повседневной активности человека, состояния костной ткани и прочего. Занятия сениор-фитнесом помогут избежать функциональных ограничений в будущем.

С марта 2017 года Sparta вводит две новые программы, одна из них – фитнес для женщин в послеродовом периоде. Фитнес – незаменимое средство восстановления физической формы после родов, считает Светлана Луферчик. Однако к занятиям рекомендуется обращаться не раньше чем спустя шесть недель после рождения ребенка. И, конечно, не должно быть медицинских противопоказаний. Предмет особого внимания в фитнесе послеродового периода – мышцы брюшного пресса, которые расходятся под давлением плода во время беременности. Такое явление называется «диастаз прямых мышц живота». Задача – уменьшить диастаз, вернуть мышцы живота в исходное положение, а далее приступать к упражнениям на укрепление пресса.

С марта Sparta также предлагает фитнес для мужчин. Занятия направлены на поддержку тонуса мышц посредством силовых нагрузок, успех достигается благодаря целенаправленным нагрузкам, способствующим сжиганию жира.

Sparta – это не только спектр особых физических упражнений, когда, как утверждается в известной песне, достигается «бодрость духа, грация и пластика», но и правильное питание, а также совместный культурный отдых участниц клуба. Столь комплексный подход  повышает самооценку, делает личность более полной. Многие из «спартанок» отлично сдружились, приходят на выручку друг другу в определенных жизненных ситуациях, людей объединяют общие интересы.

Желающие приобщиться к здоровому образу жизни могут заявить об этом по телефону 28307366 или в Интернете: www.sparta-klubs.lv.

Все виды аэробики предлагаются по адресу: Спорткомплекс «Строитель», ул. Елгавас, 7a, согласно расписанию занятий, которые проходят по понедельникам, средам и пятницам.

- Дыхательная гимнастика для беременных (подготовка к родам) – в понедельник с 11:00.

- Пилатес и стретчинг: понедельник, среда, пятница – 17:15.

- Фитнес для мужчин: вторник, четверг – 19:15. 

- Сениор-фитнес: вторник, четверг – 17:15.

- Фитнес после родов: вторник, четверг – 18:15.

- Аквааэробика по средам и пятницам с 19:00.

   Занятия по аквааэробике проходят также в Олимпийском центре, по адресу ул. Стадиона,1.

   Время занятий – вторник, четверг – 18:00.

Как правильно подготовить организм к беременности

Воскресенье, 24 Май 2015 19:26 Опубликовано в Статьи

Готовясь к беременности, следует уделить внимание общему физическому здоровью. Рекомендуется любая физическая активность, которая доставляет удовольствие. Если женщина хочет обратить особое внимание на готовность своего тела к беременности, рекомендуется побывать у компетентного физиотерапевта, чтобы оценить мышечную массу, тонус и симметрию. Рекомендуется тренировать мускулатуру таза, диафрагму, а также оценить мышечную силу. Тело беременной претерпевает неизбежные изменения. То, как легко или тяжело примет молодая мамочка неизбежные изменения в своем теле, тесно связанно с ее индификацией. Во время беременности организм и психологически, и физически дает временное пристанище малышу, поэтому ощущения меняются. В период беременности ярко выраженны расстройства нервной системы, которые выражаются как смена настроения.

Гимнастика во время беременности. Если будующая мамочка желает заниматься гимнастикой, она должна понимать, что она сильна и теоретически подкрепленна знаниями. Во время беременности нужно стараться, насколько это возможно, заниматься гимнастикой и стараться двигаться. Насколько хорошо будующая мамочка двигается, настолько ей легко после родов вернуть форму. Физические нагрузки помогают укрепить мышцы, улучшают кровообращение и кровоснабжение всех внутренних органов, в том числе улучшают доставку кислорода и питательных веществ плоду. Специальные физические упражнения, рекомендуемые для будующих мам, готовят организм женщины к значительной нагрузке и работе, которые ожидают ее в родах. Очень часто во время беременности женщины жалуются на боли в спине, в коленях и ногах, могут появляться варикозные вены, растяжки, отеки, и даже депрессия. Умеренная физическая нагрузка на протяжении всей беременности будет замечательным помошником, чтобы освободиться от неприятных ощущений. Но главное условие для активности - это то, как вы себя чувствуете, и как проходит ваша беременность.

Специальная гимнастика поможет понять и научить правильному дыханию, стабилизирует позвоночник, улучшит выдержку, научит релаксационным позам.

• Простые, эффективные и безопасные упражнения

• Проработка мышц, которые учавствуют в родовой деятельности

• Обучаем техникам дыхания во время схваток и родов, технике расслабления и позам во время схваток

• Техника самопомощи при родах

• Физическая и психологическая подготовка к родам

 

Проводим занятия в Риге и Даугавпилсе. Т 28307366 Дни занятий с беременными: Даугавпилс – Понедельник 11.00 Рига – Есть возможность индивидуальных занятий.

Стретчинг

Пятница, 24 Апрель 2015 13:05 Опубликовано в Статьи

Занятие представляет собой плавные упражнения на растягивание при ровном дыхании, проходит под медленную музыку. Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы.

Упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы. Замедляется процесс старения в организме. Способствуют сохранению эластичных мышц. Снижается психическое напряжение.Тело становится более гибким, а также улучшается осанка.

Стретчинг повышает трофику тканей – промывает организм изнутри, выводит токсины, восстанавливает функциональное состояние мышц, снижает болевые ощущения, напряжение. Снятие напряжения воротниковой зоны, например облегчает состояние при мигренях. Растяжка мышц спины позволяет снизить влияние сидячего образа жизни. А еще стретчинг – лучшее средство для сохранения молодости. Деликатная проработка связок и суставов обеспечивает их питание, сохраняет гибкость, обеспечивает мягкость и грациозность наших движений на долгие годы вперед.

Стретчинг подтягивает тело и помогает похудеть. Для достижения этого эффекта используются особые лимфодренажные комплексы, с помощью несложных и приятных в выполнении упражнений активизируется лимфоток, что обеспечивает мощное омолаживающее действие. Из тканей выходит лишняя жидкость, выводятся шлаки. Помимо вышесказанного, стретчинг – это составная часть комплекса гимнастики для оздоровления.

*Стретчинг (от англ. „растягивание”)