Bezmaksas nodarbības
Piektdiena, 06 Decembris 2019 15:55

Aicinām uz bezmaksas Jogas nodarbībām

Uzrakstīja

Aicinām uz bezmaksas Jogas nodarbībām

Tiek komplektētas grupas uz bezmaksas jogas nodarbībām muguras veselībai

Joga muguras veselībai tas ir speciāls vingrojumu komplekss, kas uzlabos muguras veselību, lokanību un stāju. Vingrojumi darbojas uz visu mugurkaulu. Ieteicams cilvēkiem, kuriem ir sēdošs darbs, maza fiziskā slodze ikdienā, kā arī gados vecākiem cilvēkiem.Projekta tiek īstenotas aktivitātes veselīga uztura fizisko aktivitāšu un aktīva laika pavadīšanas veicināšana. Uzzinot vairāk informācijas par pareizo uzturu un fizisko vingrinājumu labvēlīgo ietekmi cilvēki maina savu mazkustīgu dzīves veidu. Daudzi klienti atzīme, kā uzlabojas stāja, samazinājās sāpes mugurā, palielinājās saišu un muskuļu elastība, uzlabojas garastāvoklis.

Nodarbības plānotas:

Otrdienas un ceturtdienas no 9.00 – 10.00, S/K "Olimpija", Valkas iela 2U, Daugavpils

Otrdienas un ceturtdienas no 10.15 – 11.15, S/K "Olimpija", Valkas iela 2U, Daugavpils

Otrdienas un ceturtdienas no 18.00 – 19.00, S/K "Olimpija", Valkas iela 2U, Daugavpils

Iepriekš pieteikšanās obligāta, vietu skaits ierobežots, tālr: 28307366

 

Pasākums notiek projekta Nr. 9.2.4.2/16/I/101 „Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Daugavpils pilsētas pašvaldībā” ietvaros.

Бесплатные занятия

Svētdiena, 04 Augusts 2019 17:21

Aicinām uz bezmaksas Kardio treniņiem

Uzrakstīja

Aicinām uz bezmaksas Kardio nodarbībām

Tiek komplektētas grupas uz bezmaksas kardio nodarbībām muguras veselībai

Vingrojumi darbojas uz visu mugurkaulu. Ieteicams cilvēkiem, kuriem ir sēdošs darbs, maza fiziskā slodze ikdienā, kā arī gados vecākiem cilvēkiem.Projekta tiek īstenotas aktivitātes veselīga uztura fizisko aktivitāšu un aktīva laika pavadīšanas veicināšana. Uzzinot vairāk informācijas par pareizo uzturu un fizisko vingrinājumu labvēlīgo ietekmi cilvēki maina savu mazkustīgu dzīves veidu. Daudzi klienti atzīme, kā uzlabojas stāja, samazinājās sāpes mugurā, palielinājās saišu un muskuļu elastība, uzlabojas garastāvoklis.

Nodarbības plānotas:

Trešdienas un piektdienas no 17.00 – 18.00, Savanna, Teātra iela 19, Daugavpils

Trešdienas un piektdienas no 18.00 – 19.00, Savanna, Teātra iela 19, Daugavpils

Trešdienas un piektdienas no 19.00 – 20.00, Savanna, Teātra iela 19, Daugavpils

Iepriekš pieteikšanās obligāta, vietu skaits ierobežots, tālr: 28307366

 

Pasākums notiek projekta Nr. 9.2.4.2/16/I/101 „Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Daugavpils pilsētas pašvaldībā” ietvaros.

Ceturtdiena, 20 Decembris 2018 19:20

Cienījāmie klienti

Uzrakstīja

Cienījamie klienti! No pirmdienas - 4. Marta visas S/K Celtnieks sporta zālē notikušās nodarbības turpmāk notiks sporta centrā "Olimpija" Valkas ielā 2u. Jūs gaida plašā zāle, komforta ģērbtuves, dušas, matu žāvētāji. Mēs piedāvājam daudz papildu iespējas - Pirts kompleksa, baseina, SPA zonas apmeklēšana ar papildu atlaidi. Mēs priecāsimies redzēt jūs jaunā vietā. Ar cieņu, Svetlana Luferčika ( Urbāne).

Фитнес-клуб SPARTA: самое время взяться за себя!

   Это факт: весна пришла. И есть еще один важный факт: до пляжного сезона осталось всегодва-три месяца. И не спешите отмахиваться рукой,
сожалея, что так и не успели привести себя в форму. Несмотря на короткий срок, это все-таки возможно. Секретом делится руководитель
фитнес-клуба SPARTA Светлана Луферчика.

   На вопрос «Как быстро подтянуться/восстановиться/похудеть?» она отвечает: «Главное – чередовать разные виды нагрузок так, чтобы работали
как крупные, так и мелкие мышцы. Последние находятся глубоко в нашем теле, но, не задействовав их, невозможно заставить полноценно
работать крупные поверхностные мышцы. А если «включить» и те и другие, то наглядный результат в короткие сроки обязателен!»

    Бесспорным преимуществом фитнес-клуба SPARTA является то, что здесь проходят разноплановые занятия, максимально эффективно
задействующие все группы мышц нашего тела. Динамичные направления Step, Total Body Workout и Functional Mix тренируют силу и придают тонус
крупным мышцам. Занятия Cardio способствуют выносливости. Pilates и Stretching пробуждают те самые глубокие мышцы. А аквааэробика – как
вишенка на торте. Дает колоссальный оздоровительный и закаливающий эффект, при этом с огромной скоростью сжигая калории. А ведь нагрузки
в воде особо и не чувствуешь!  Но отражение в зеркале и прекрасное ощущение бодрости и тонуса тела вскоре показывают, что нагрузка была, а главное – была правильной, разнообразной и оттого особенно действенной.
 
   Расписание тренировок и система абонементов на занятия в фитнес-клубе SPARTA подтверждают слова руководителя этого клуба. Вы можете
чередовать занятия в зале с аквааэробикой примерно в одно и то же удобное для вас время в разные дни недели, приобретая единый абонемент.
Как показывает практика, главное – начать, и тогда спорт входит в привычку. Но если вам нужен дополнительный стимул для того, чтобы ввести
тренировки в свой образ жизни, то вы можете приобрести абонемент сразу на несколько месяцев: так вы и денег сэкономите, и запланируете
красивую фигуру и здоровый образ жизни на обозримое будущее.
 
   Занятия проходят в зале спорткомплекса «Строитель», аквааэробика – в бассейне Олимпийского центра. Ведут их опытные и умелые тренеры.
Расписание доступно на интернет-страничке клуба. А дополнительную информацию можно получить, позвонив по телефону 28307366.
Это не шутки! Весна правда уже пришла, но вы все еще успеваете встретить лето в красивом теле. Если уже сегодня начнете тренироваться в
фитнес-клубе SPARTA!
 


Если вас посетило желание измениться к лучшему душой и телом, поспешите в даугавпилсский женский клуб Sparta («Спарта»). Зима обязательно сменится весной с ее звенящей капелью и ожиданием прекрасного. Поэтому многим из нас не хочется оставаться с фигурой, обремененной лишними килограммами.

Оздоровительный клуб Sparta вот уже более 20 лет действует под руководством тренера Светланы Луферчик (ранее известной также как Светлана Урбане). Светлана уверена: здоровье, сила и красота делают человека успешным, повышают качество жизни, в которой так важно выглядеть привлекательно и стильно.

Sparta – это профессиональные тренеры со спортивным или медицинским образованием. Сама Светлана – обладательница международных сертификатов по фитнесу. Поэтому качество занятий при гармоничных нагрузках и индивидуальном подходе к каждому гарантируется. Sparta зовет к позитивным переменам!

В спектре предлагаемых программ – самые разные направления фитнеса, исходя из физической подготовки, состояния здоровья и возраста человека. К вашим услугам все виды аэробики.

Не выходит из моды пилатес – система, по которой тренируются голливудские знаменитости! Этот один из самых безопасных видов тренировок развивает координацию, улучшает гибкость тела – вы научитесь двигаться красиво и легко. Пользу от пилатеса, когда при выполнении упражнений задействуются глубокие мышцы живота, почувствуют люди любого возраста.

Следующее направление – стретчинг. Данный вид аэробики представляет собой комплекс упражнений на растягивание. Стретчинг подойдет всем, кому разрешены занятия общефизической подготовкой. Выполнение упражнений характеризуется чередованием: мышцы кратковременно напрягаются, после чего расслабляются. Благодаря такому подходу, снимается напряжение, восстанавливаются силы, уходит усталость.

Большую популярность завоевала аквааэробика, способствующая развитию мышц, похудению, формированию хорошей осанки и подвижности суставов. Высокая эффективность занятий обусловлена выполнением упражнений в воде, когда сочетаются физические нагрузки на все основные группы мышц человека. Аквааэробика – ритмичная водная гимнастика под музыку.  Благодаря физическим свойствам воды (гидростатическое давление), улучшается кровообращение, что позволяет организму эффективно бороться с лишним весом.

Программа сениор-фитнес ориентирована на людей пожилого возраста. Фитнес и в этом случае не теряет своей актуальности, однако важно правильно подобрать упражнения в зависимости от повседневной активности человека, состояния костной ткани и прочего. Занятия сениор-фитнесом помогут избежать функциональных ограничений в будущем.

С марта 2017 года Sparta вводит две новые программы, одна из них – фитнес для женщин в послеродовом периоде. Фитнес – незаменимое средство восстановления физической формы после родов, считает Светлана Луферчик. Однако к занятиям рекомендуется обращаться не раньше чем спустя шесть недель после рождения ребенка. И, конечно, не должно быть медицинских противопоказаний. Предмет особого внимания в фитнесе послеродового периода – мышцы брюшного пресса, которые расходятся под давлением плода во время беременности. Такое явление называется «диастаз прямых мышц живота». Задача – уменьшить диастаз, вернуть мышцы живота в исходное положение, а далее приступать к упражнениям на укрепление пресса.

С марта Sparta также предлагает фитнес для мужчин. Занятия направлены на поддержку тонуса мышц посредством силовых нагрузок, успех достигается благодаря целенаправленным нагрузкам, способствующим сжиганию жира.

Sparta – это не только спектр особых физических упражнений, когда, как утверждается в известной песне, достигается «бодрость духа, грация и пластика», но и правильное питание, а также совместный культурный отдых участниц клуба. Столь комплексный подход  повышает самооценку, делает личность более полной. Многие из «спартанок» отлично сдружились, приходят на выручку друг другу в определенных жизненных ситуациях, людей объединяют общие интересы.

Желающие приобщиться к здоровому образу жизни могут заявить об этом по телефону 28307366 или в Интернете: www.sparta-klubs.lv.

Все виды аэробики предлагаются по адресу: Спорткомплекс «Строитель», ул. Елгавас, 7a, согласно расписанию занятий, которые проходят по понедельникам, средам и пятницам.

- Дыхательная гимнастика для беременных (подготовка к родам) – в понедельник с 11:00.

- Пилатес и стретчинг: понедельник, среда, пятница – 17:15.

- Фитнес для мужчин: вторник, четверг – 19:15. 

- Сениор-фитнес: вторник, четверг – 17:15.

- Фитнес после родов: вторник, четверг – 18:15.

- Аквааэробика по средам и пятницам с 19:00.

   Занятия по аквааэробике проходят также в Олимпийском центре, по адресу ул. Стадиона,1.

   Время занятий – вторник, четверг – 18:00.

Svētdiena, 24 Maijs 2015 19:26

Kā pareizi sagatavot organismu grūtniecībai

Uzrakstīja

   Gatavojoties grūtniecībai, vajadzētu pievērst uzmanību veselības stāvoklim. Rekomendētas jebkādas fiziskās aktivitātes, kas sniedz baudu. Sieviete, kas vēlas kļūt par māti, sākotnēji jāpievērš uzmanību savam ķermenim, rekomendē apmeklēt profesionālu fizioterapeitu, kas novērtēs Jūsu ķermeņa muskuļu masu, tonusu un simetriju. Nepieciešams trenēt iegurņa muskuļus,diafragmu, kā arī izmērīt muskuļu spēku. Grūtniecības laikā ķermenī notiek izmaiņas.

 

   To, kā topošā māmiņa pieņems savas ķermeņa izmaiņas, cieši saistīts ar viņas identitāti. Grūtniecības laikā organisms kļūst par mazuļa vidi, kuru iespaido mātes fiziskais un psiholoģiskais stāvoklis. Sievietei, kas ir stāvoklī, ir manāma uzbudināmība, nervozitāte, bezmiegs, nemiers, kā rezultātā notiek spilgas noskaņojuma izmaiņas.

 

   Vingrošana grūtniecības laikā. Topošai māmiņa, kas vēlas nodarboties ar vingrošanu, ir jābūt  fiziski stiprai ar teorētiskām zināšanām. Grūtniecības periodā jānodarbojas ar fiziskām aktivitātēm un vingrošanu. Jo labāk topoša māmiņa ir fiziski attīstīta, jo ātrāk atgūs fizisko formu pēc dzemdībām.  Fiziskās aktivitātes palīdz nostiprināt muskuļus, uzlabo asinsriti un asins piegādi visiem iekšejiem orgāniem, auglis tiek apgādāts ar skābekli un barības vielām.

 

   Speciālie fiziskie vingrinājumi, kas rekomendēti topošajām māmiņām, sagatavo sievietes organismu noteiktai fiziskai slodzei, kas sagaidāma dzemdībās. Ļoti bieži sievietes žēlojas uz muguras, ceļgalu, kāju sāpēm, var parādīties vēnu varikoze, strijas, pietūkumi un pēc dzemdību depresija. Lai atbrīvotos no nepatīkamām sajūtām, palīdzes mērenas fiziskās aktivitātes, kas jāveic visas grūtniecības periodā. Galvenais aktivitātes noteikums- pašsajūta grūtniecības laikā.

Speciālā vingrošana:

  • Palīdz apgūt pareizu elpošanu;
  • stabilizē mugurkaulu, uzlabot izturību, iemāca relaksācijas pozām.
  • Vienkārši, efektīvi un droši vingrinājumi;
  • Dzemdībās nepieciešamo muskuļu tonizēšana;
  • Elpošanas tehnikas apmācīšana kotrakcijas un dzemdību laikā, nepieciešamām relaksācijas metodēm un pozām;
  • Sev piemērotas tehnikas izvēle dzemdību laikā;
  • Fiziskā un psiholoģiskā sagatavošana dzemdībām;

 

 

 

Nodarbības notiek Rīgā un Daugavpilī. T 28307366

 

Nodarbības grūtniecēm notiek:

 

Daugavpils : Pirmdiena 11:00

 

Rīga: Iespējamas individuālās nodarbības.

 

 

Piektdiena, 24 Aprīlis 2015 13:05

Stretching

Uzrakstīja
Nodarbības iekļauj sevī mierīgus, līdzenus vingrinājumus stiepšanai ievērojot mierīgu elpošanu.
Piektdiena, 24 Aprīlis 2015 12:56

Koriģējošā vingrošana + sejas vingrošana

Uzrakstīja
Koriģējošo vingrošanu apmeklē cilvēki ar mugurkaula un locītavu problēmām (pēc traumām un deģeneratīvām slimībām), sievietes pirms dzemdību un pēc dzemdību periodos, kā arī vispārīgai fiziskai attīstībai, sirds un asinsvadu sistēmas un elpošanas sistēmas nostiprināšanai.
Piektdiena, 24 Aprīlis 2015 12:44

Zumba

Uzrakstīja
Zumba fitness- ir fitnesa deju programma visiem, kas balstās uz latīņamerikas nepierastajiem un iedvesmojošajiem ritmiem un melodijām.Kas viņā ir īpašs? Zumba dara brīnumus!
1 lapa no 3